我体重158斤，身高158里米

你好，您需要考虑去医院检查一下内分泌，如果存在月经不调的话，也有可能会存在一些内分泌异常，激素分泌异常导致的肥胖，如果检查有存在激素分泌异常，需要使用一些激素药物，调节好激素分泌，然后再配合运动消耗脂肪。

运动的时候心率需要保持在120到160之间，饮食方面不要吃一些油腻的食物，可以以素菜为主。