纯牛奶早晨喝会影响白天的学习效率，睡前喝有助于睡眠

问题分析：你好，清晨引用牛奶不会影响学习效率，只是如果您是对牛奶不好消化，或是饮用后较易出现腹泻或胀气者，不建议使用。

意见建议：睡前饮用，的确可以提高睡眠质量，因为在晚上深睡1小时是人体血浆中生长激素0浓度的最高峰，此时补充钙质比其他时间更容易吸收。

酸奶也可以起到同样的作用。