心理分析：根据您的描述，您因为现实原因产生了焦虑抑郁的情绪体验。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。
不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。进行放松训练。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。
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