肩膀疼一段时间了棒子抬不起来

你描述的疼痛部位及活动受限是肩周炎的表现如果目前疼痛严重可以使用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行局部涂抹治疗同时进行热敷、按摩、拔罐等理疗措施加快血液循环促炎症吸收与修复但关键是注意进行功能锻炼如：

1、弯腰转肩：患者弯腰垂臂甩动患臂以肩为中心作由里向外、或者由外向里的划圈运动以臂的甩动来带动肩关节活动；

2、后伸下蹲：患者背向站于桌前双手后扶于桌边反复做下蹲运动以加强肩关节的后伸活动；

3、爬墙摸高：患者面向站于墙前双手上抬扶于墙上努力向上摸高要每天比前一天高