缺锌的症状主要有头发稀少发黄，多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
意见建议中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。
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