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坚持跑步可以减肥吗

大夫你好，由于本人较懒，平时很少运动，有的时候还和兄弟去喝喝小酒，发现自己的体重明显上升。昨天爬楼梯出现喘的情况，不想这样下去。想减肥，听说跑步能实现减肥功效，是真的么，谢谢。

提问时间：2020-06-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

跑步是一种较简单的运动减肥方法，该运动是消耗热量和脂肪的最好运动方式。为了使您每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
您也可以跑步时最好以快、慢的速度交替进行，效果会更好。

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