病情分析：你好，锻炼是循序渐进，不能一蹴而就，劈叉会短时间改变原来韧带和肌肉的受力方向，从而会有酸痛感。劈叉后来有不能劈下去，是身体因疼痛的自我保护而导致。
建议训练应劳逸结合。指导意见：建议：劈叉应该慢慢训练，逐渐增强，才会有效果，不然会损伤韧带和肌肉。谢谢
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