腰椎间盘突出适合做哪些运动

腰椎间盘突出适合做的运动有，仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈膝，以足和背部作为支点，抬起骨盆，然后慢慢的落下，反复二十次。

引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，素质差一点的人也可以双手握着单扛，两脚悬空吊一会儿，手累了就休息一会儿再做，一天反复多少次。

退步走，每天退步走40到60分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度。建议适度，避免劳累。