骨质增生的锻炼方法

一是弯腰拣钱法。一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍。

二是侧身睡觉法。同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生试着改成侧身睡，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

3、平躺睡觉法。侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，腰椎骨质增生在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适。

这样做的目的是减轻腰椎骨的受力种疼痛的感觉了。