饭量大怎么减肥效果更好呢

肥胖跟饮食过量有必然的联系，另外排便对减肥也是非常重要的。一定要控制饮食，建议多吃些粗粮，少吃肉和主食。平常可以吃些白术、麦片粥、萝卜豆腐汤、西兰花、竹笋、冬瓜汤、黄瓜、芦笋、芹菜。

每天2030g白术泡水喝对减肥和排便效果不错。荷叶粉的排便和减肥效果也很好，建议平时当水喝。指导意见建议在每天饭前喝一杯黑白太极糊。

做法是三四个白木耳加银耳，再加上枸杞、红枣、黑糖，加入一碗水，放在榨汁机里打成糊状喝。因为比较黏稠而且还有大量的膳食纤维，饭前喝既能增加饱腹感，又能帮助减肥，还能排毒，也不产生热量。

一定要坚持饭后一个小时候运动，饭后最好站一会儿。