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心情烦燥，情绪焦虑怎么办

心情烦燥，情绪焦虑怎么办，最近心情糟糕到了极点.工作上压力大，不顺心算了，家里事也是一大堆的，最让我烦心的是孩子的湿疹，一直不好，最近又严重了，夜里总是哼哼叽叽地睡不好，抓得皮肤上都渗液了，都说这湿疹是没法根治的，唉，天天还得一早起来熬中药，每天都睡不够，闹心的皮肤病.真恨不得那病长自己身上.情绪不好，工作也就跟着没效率了.心就是轻松不下来，沉沉的。烦燥，焦虑有什么办法缓解

提问时间：2020-06-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你可通过以下方法来缓解情绪：自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。
反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

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