每天过量大步走路好不好？

问题分析：从你的描述看，大步走路对身体没有什么害处。但是每天5天就起床，晚上21点才回家，然后吃晚饭，这样娱乐、休息和晚上睡觉的时间就要缩短，是不利体力恢复的。

意见建议：最好你的走路或运动时间减少为早上1小时，下午下班回家1小时为好。可以采用坐公交或骑自行车上下班，就能达到锻炼目的的。