一般情况下，乳房自检主要是通过观察、触摸等方式进行的。自检最佳时间是在来月经第9—11天，可以面对镜子站立，观察两侧的乳房的大小、乳头乳晕等形态是否正常；
分别在站立和平躺时将一手提至头后，另一手通过触摸确定乳房有无肿块；挤压乳头看有无异常分泌物等。
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