长期失眠怎么办？

失眠主要是考虑心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的神经衰弱造成的。指导意见如果想去医院看的话可以到神经内科看看，不想去医院的话，建议药物上不要太多使用，可以适量采用一些中药，如安神补脑液、地西洋片进行治疗。

生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。

另外尽量放松自己，睡前不要想得太多，静不下来多做深呼吸，更不要做激烈的运动。调整好做休时间，累的时候再上床准备睡觉，白天不要睡得太多。