臀部下垂的主要原因就是久坐、缺少锻炼，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。锻炼瑜伽。
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