最近解大便总接不干净而且特勤小肚憋得难受上完一次没

病情分析： 大便成型否？是否较硬？主要考虑便秘，引起便秘的因素有很多 饮食性因素（你认为你的饮食正常，未必其它方面也正常啊） 精神性因素（即排便习惯的改变），要养成定时排便的好习惯，最好是在早晨排便，即使没有便意，也要入厕，蹲一会，这样训练10天左右，就养成定时排便的习惯了，也可以根据你的时间，只要是定时就行 器质性病变：如结肠炎、直肠炎、痤疮、肛裂、肛门痉挛、肛门炎性或手术后狭窄可影响排便而出现便秘 如果你有过：经常的爱上火、精神紧张、心理压力大、经常熬夜、睡眠质量不好、总吃过辣、过甜、过于刺激的食物、久坐运动少、长时间上网、过度的抽烟喝酒、突然的工作环境和学习环境的改变、体内缺少蔬菜、水果、尤其缺少粗纤维的食物、没有及时补充体内的水分、等都会引起便秘，便无力 在饮食上，多吃粗纤维的食物：芹菜、油菜、韭菜、胡萝卜、紫菜、海带、西红柿、菜花、黄瓜、 西兰花、卷心菜、大白菜、萝卜、红薯、玉米、黄豆、蒜毫、菠菜、茼蒿、笋、等 水果：首选，香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不会治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有发涩的感觉） 苹果、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、杨梅、火龙果、等 吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩 喝白萝卜汤 在以上方面多注意，就能解决排泄不畅的问题 其它方面的需要你自己去调节（心理方面的、生活起居方面） 常吃黑芝麻、香油（少量） 每天喝蜂蜜水，晚睡前，喝水（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了）；

早起空腹喝水，白天及时的多补水。睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、还可做顺时针的推肚子200下左右（推时要有渗透力） 可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用 常做提肛运动，不仅对大便拉不尽有好处，还预防肛裂