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初三党，想要为中考减肥！

我是一个初三的女生，现在有160斤，为了中考体育能拿满分！想减到100斤，可又不想耽误学习，想求一份又能减肥又不耽误学习的计划表！

提问时间：2020-01-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。指导意见在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。
白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药

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