问患者提问

失眠了怎么能缓解呢？

健康咨询描述：我心里有一点事就睡不着觉，晚上有点动静就睡不着了，就失眠了，怎么办呢，第二天还得上班，这也没精力啊，怎么能缓解失眠呢？想得到怎样的帮助：失眠了怎么能缓解呢？

提问时间：2021-11-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，祝早日康复。

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