生活中吃什么可以补硒元素？生活中吃什么可以补硒元素

健康指导：硒是人体必需的微量元素。成人体内的硒总量在3-20mg。主要分布于人体各个组织器官，其中肾中硒的浓度最高，硒的良好来源是海洋食物和动物的肝、肾及肉类。

还有就是考虑到你的年龄，这些食物的量不宜多。这些海洋生物和动物的内脏都是含有比较高的固醇类，所以你平时可以搭配谷类或者蔬菜水果饮食，蔬菜水果中的硒含量甚微。

但是也能起到一定的效果。