青少年长期失眠怎么治疗？

在排除器质性疾病和精神科疾病后应该深入了解病人的心理状况看其是否在工作学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素.有时心理因素因涉及患者隐私而不易发现为此需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗.心理治疗的目的主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素用心理学的方法进行疏导消除心理障碍增进心理适应能力重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑使失眠加重的人下面的观念有助于改善睡眠

(1)要有一定的体力活动疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静

(2)不要喝茶不饮用其他易引起兴奋的饮料

(3)每个人入睡时间的长短不同不必顾虑

(4)所需睡眠时间也因人而异只要没有严重的睡眠不足感就无需为睡眠时间较短而担心

(5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑可以听其自然疲劳了总会睡好

(6)任何人的睡眠都呈现周期性变化并非每晚都睡得一样好.只要对睡眠有一个正确认识不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧多数失眠症患者有可能自然痊愈.心理治疗还可以帮助患者建立起降的生活方式和良好的起居作息习惯这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的。