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如何改掉晚睡强迫症

我从高中的时候因为每天晚上复习功课经常到十二点以后才睡，现在上大学了如何才能改掉晚睡强迫症的习惯？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先可以给自己设定闹钟，每天都在那个时段睡觉，睡觉时间和起床时间固定都在那个时间段，生成固定时间。以对皮肤不好之类的晚睡的缺点来激励自己早点睡觉，起到一个心理暗示的作用，这个就可以扭转晚睡的习性了。

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