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社交恐慌怎么调节心情

我在生活中感觉有别人注意自己就不自然，不敢与人对视，开会不敢坐在前面，这种情况怎么调节心理呢？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

社交恐慌调节心情：要做好对现实的认知，要保持放松的状态，不要一直处在消极的情绪里，不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿别人的行为消遣。

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