如何减少肌肉的流失

需要注意蛋白质、维生素和矿物质的缺乏，若蛋白质摄取不足，或节食减肥，容易肌肉流失。早餐正常吃是很好的，建议奶、蛋或豆制品至少一样到两样，午餐紫山芋和水煮菜一起吃比较好，这样既有淀粉主食又有蔬菜，晚餐，建议喝一碗杂粮粥配凉拌菜。

注意主食可以用粗粮代替，不可不吃，因为碳水化合物不足时，身体会分解蛋白质补充能量。