头胀，总感觉脑子很闷沉，焦虑，心情容易烦

你好，你的情况是植物神经紊乱的表现，建议：

1、要有适度的睡眠时间。不适或过度均不好。

2、在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

3、洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。

4、一般而言，不会因为植物神经失调症而加之，所以不必为此病而烦恼。

5、患者可联系作瑜伽和太极拳等。

6、每天坚持用干布摩擦身体以增强体质。

7、饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分。