怎样克服晚上失眠

你好，首先，针对引起失眠的原因，设法消除或避免。由疾病因素引起的失眠要积极治疗原发病。二、改善生活习惯，注意劳逸结合，适当的参加体育运动，增加全身健康。

三、睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶，有助于消除失眠。四、尽量不服安眠药，必要时应请医生指定吃什么安眠药。五、用自我推拿法进行治疗。

祝你健康