从养生的角度看，晚上最好几点睡

问题分析：从养生的角度，日落而息，日出而作，一般我们做不到，提倡9点睡觉，最晚11点以前睡觉。早上7点以前起床。

意见建议：因为晚上11点-1点是子时，阳气开始生发，此时需要睡眠养阳气，有利身体健康。早上7-9时是辰时，胃经当令，这时候吃早饭，就是要补充营养。

这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

蛋白质至少21克。