早上不小心把腰扭了

问题分析：您好。根据您的描述，您是早上不小心扭伤了腰，现在有点疼痛，这主要考虑可能是腰肌损伤，可进行适当处理，很快就会好的。

意见建议：鉴于您是早上才扭伤的腰部，建议您用冰块或冷水毛巾对扭伤部位进行冷敷，这样能减少毛细血管损伤出血，减轻扭伤，然后可用外用活血止痛的膏药外用，24小时后用热毛巾进行热敷，促进局部血液循环，加快淤血吸收和消散。

现在睡觉时改睡硬板床，有利于腰部软组织损伤的修复。