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高三女生压力大失眠怎么办

我高三了，学习压力很大，每天晚上睡眠障碍，很多天一直都失眠，怎么办？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠是压力大刺激引起的焦虑抑郁，平时适当减减压，妥善处理好相应的生活事件，合理安排好学习，晚间避免熬夜，保证足够的睡眠。
睡前可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。

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