早餐搭配什么比较有营养

早上是人一天三餐最重要，也是营养吸收最好的时候。当然前提是你要吃好，也要吃对！经过一个晚上的新陈代谢，胃也空了，早上需要吃优质蛋白，如牛奶，豆浆。

指导意见建议，为什么说牛奶，豆浆不能空腹喝，喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不摄入，那么只能用蛋白质来提供能量（蛋白补充不够的时候，细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢），所以很多人以为不吃东西就可以减肥（你东西不吃，体重总不会涨了吧），但是体重是暂时下来了，很容易就反弹。

因为供你每天能量的食物你没摄入，维生素，矿物质，纤维，蛋白等不够，你身体就会每况愈下