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孕期天天凌晨4点多睡觉

不知道从什么时候开始，养成了晚睡的习惯，至少有三年没有在十二点前入睡了。去年由于工作原因经常熬夜，现在孕31周了，天天都要4点钟才睡的着。白天睡觉质量不好。总半睡半醒。黑眼圈都很严重了，尝试过早睡。可是躺几个小时都没睡着。太痛苦了。喝牛奶听音乐都没用。

提问时间：2020-05-03

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；适量活动，经常散步；
劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。把舌头的照片发一张过来看看。

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