去正规专业的医院进行检查和治疗。药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。
在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。
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