严重长期失眠怎么办

你好。常用的治疗失眠的方法有以下几种：

1、自我联想法想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美…慢慢的看着…于是不知不觉你就睡着了。

2、食物助眠法热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保护法抱个抱枕

4、书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影

5、运动助眠法睡前几小时适量运动

6、睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿

7、隔离外界干扰法声音、光线等