问患者提问

吃素怎么补钙

我一直是吃着素。这段时间老感觉腿脚不舒服，我就想补点钙。但是我又从来不吃肉，那怎么补钙呢？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以服用补钙类的药片，也可以通过多吃一些含钙量比较高的蔬菜和水果，例如，菠菜，紫菜，海带，虾皮，苹果等来补钙。每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时多晒太阳，也可以促进钙的吸收。

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