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19岁，男，缺铁怎么办？该怎么补

本人19岁，今天去医院化验，血清铁的含量是9.80。我看标准值是10.6429.54请问我缺铁严重吗？该怎么补，我指甲凹凸不平，是缺铁造成的吗谢谢！

提问时间：2020-03-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，这种情况不严重的，补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

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