如何有效的治疗便秘？

最重要的改变你的生活习惯,因为用药只是能暂时缓解便秘,长期用药会对药物产生依赖性。

一、在饮食上,多吃粗纤维食物,比如芹菜,蒜苔,苹果等等,总之,多吃蔬菜少吃油腻性的食物。

二、养成早起早睡的好习惯,保持每天心情愉快。

三、多饮水,特别是多喝酸奶,含双歧杆菌的酸奶能平衡肠道的细菌。每天早上起来喝两大杯水，最好是蜂蜜加水。喝完以后，稍微休息一下。做几个瑜珈动作，可以帮助你大便顺畅的。

1、两脚分开，与肩平行，双手叉腰，踮起脚尖，使身体慢慢向上延伸；然后仍踮起脚尖，向下蹲，动作要慢，坚持30秒，慢慢站立起来，恢复原始姿势。反复几便。

2、两脚分开，与肩平行。左手叉腰，右手上举，身体慢慢往左侧弯曲，直到自己感到无法再弯下去，坚持几秒，慢慢回来，恢复原来的姿势。然后反向也做一便。反复几次。