你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠，可以服用中成药清脑复神液和天王补心丹调理，具有益气养血滋阴安神的作用。
平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神，睡觉之前可以喝杯热牛奶。饮食上需要注意荤素搭配。
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