睡眠不好原因

建议每日定时规律睡眠，避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉。可以听听音乐帮助自己放松。

而早晨最好8点前起床，不要睡懒觉。白天适量运动，比如慢跑半个小时，也有助于晚上提高睡眠质量。失眠，通常是感觉到压力，白天的事一直耿耿于怀，在思考怎么做才是最好；

或者是白天睡太久了，午睡最好控制在一个小时内。解决：不要想太多，休息好才能解决它们，要有个好的心态！