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患者提问

睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠

在睡前多少分钟喝牛奶更有助于睡眠,谢谢!睡前喝牛奶
提问时间:2020-04-24
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    一般来说在睡觉前半个小时左右喝牛奶最好,因为牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白等,能够调节脑部的神经,来改善睡眠质量,促进睡眠。

    您还可以结合睡前用温热的水泡脚,听轻柔的音乐等。

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