失眠、严重失眠、做噩梦，该怎么办

您好，我今年27岁，从小到大几乎每天晚上做梦，有的时候记得，有的时候不记得，但是记得的时候占大多数。不过原来也睡得挺香的。自从前年以来，我的梦开始形象化，并且是彩色的，而且非常清晰。原来做梦都是看不见梦里的人的脸的，自从前年开始，就看得清梦中人的脸。会梦见各种各样的怪物、生物、事情、洪水…但是也能够整晚不醒来。自从上个月开始，开始做噩梦了。而且跟生活息息相关，梦见亲友离去，梦见地下宫殿、梦见鬼神之类的。而且即使是晚上1点才睡觉，也会早上6点醒来，或者半夜被梦惊醒。实在是受不了了。请指导我，该怎样才能不做