多吃樱桃，香蕉，蓝莓，低脂牛奶。多吃鱼和坚果。多补充维生素c多吃蔬菜。鸡肉。研究显示，人在摄入硒元素后，心情会变得很好，而含硒丰富的食物包括鸡肉。
菠菜。研究显示，缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少，可以导致忧郁的情绪发生，而菠菜中含有大量的叶酸。
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