根据您的描述，您的症状是注意力不集中，睡眠不好，记忆力下降，胡思乱想，每天精神不好，脑子里比较乱，有抑郁情绪。建议平时多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，进行放松训练，放松状态可以缓解症状，不要过分担心自己的症状。
内心有烦恼要及时说出来，不要憋在心里。
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