你所描述的情况，以有软组织的损伤，如肌肉、韧带损伤的情况为主的了。指导意见此种情况往往在24小时内选择冷敷的。之后可以选择热敷、外用药物的治疗的。
也是可以配合消炎止痛药物的治疗的。注意保养。要注意休息。
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