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晚上睡觉易醒，午觉睡不着

晚上睡觉易醒，午觉睡不着我是一名高一的学生，每天晚上11多才睡，总是很早醒来，经常4.5点就醒了，醒了再也无法入睡，第二天上课没精神，中午睡不着。睡不着是一直想着要背的知识，试过听音乐，数绵羊，都是睡不着。我还怎么办？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.食用某些食物有良好的催眠作用。
牛奶：医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

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