医生，因本人海绵体受损及龟头敏感

想延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，因为，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。

建议你做爱时可采用分散注意力法、戴避孕套、减缓阴茎抽动幅度等方式，也可采用外用利多卡因凝胶、达克罗宁膏等将低龟头敏感度。

至于遗精，从中医讲，多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。从西医来看，可见于包茎，包皮过长、尿道炎，前列腺疾患等。

平时注意精神调养，适当参加体力劳动或运动，规律作息，节制性欲，睡眠时被褥不宜过厚，内裤不宜过紧，少食辛辣刺激性食物，如烟、酒、咖啡等。

如果遗精频繁，建议就医，查明病因，针对性的治疗，也可采用中医辨证施治，调理体质。