失眠应该怎么样的去预防和缓解呢

你好，认知疗法，通过解释、说服和教育等方法，可以帮助失眠恐惧症患者改善对失眠的恐惧心理，从而最终达到缓解并治愈该病的目的。

心理治疗法：该治疗方法在失眠恐惧症的治疗中十分常见。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，找出原因后，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因消除焦虑、恐惧情绪。