您好，有几个简单的小办法，效果，坚持下去确实比较明显的指导意见
一、多喝温水，不要喝凉的，夏天的时候不要贪凉，少开空调，少吃冷饮冻啤酒等，
二、去药店买维生素C的含片，照上面的最大剂量吃，没事吃两片，
三、多休息，多保暖，别贪玩
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