问题分析：不排除可能是颈椎间盘膨出导致的，也可能颈肌痉挛引起的,而且和长期看手机有联系的。突出椎间盘压迫神经导致不适感。
意见建议：建议多吃点带鱼,然后再针灸、推拿、热敷、按摩、理疗等,如果症状不缓解，必要时到医院骨科，检查颈椎片子，确认后行经皮髓核切除术治疗。
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