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30岁补钙吃什么好呢

听说人到了30岁就要开始补钙了，不然容易钙流失，到老年就会有骨质疏松的情况，是这样吗？30岁补钙吃什么好呢？谁能给我介绍一下？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

饮食上多吃一些，含钙高的食物：如，牛奶，豆浆，鸡蛋，虾皮，骨头汤，豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱等等，如果缺钙厉害的话，可以吃些补钙产品，如钙尔奇D片

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