晚餐要吃得清淡点，如果喝咖啡和茶会失眠的人，就不要喝了。睡觉之前尽量保持情绪的安定，不要做剧烈的运动。洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。
每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。
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