腰抻着了不敢动怎么办

应该是腰部组织损伤了，可以进行腰部热敷，缓解疼痛，同时可以使用药物涂抹，可以到正规机构做理疗、针灸等治疗缓解，尽量平躺硬板床休息，如果症状没有缓解的话，要及时到医院做个腰椎CT检查看看。

不要有太大的心里压力，平时要养成良好的生活习惯，你要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠。